Como habíamos anunciado, los pasados días 24 y 26 organizamos sendas charlas coloquio.
En ellas tratamos de las formas más básicas de actuación de cara al rejuvenecimiento y una vida extensa:
Primero, diferenciar entre edad cronológica —la edad temporal que una persona tiene— y la edad biológica y mental, aquellas que indican cómo está mi cuerpo/mente, cómo me siento y me desenvuelvo.
También vimos que, de las personas centenarias y más longevas, entre la gran cantidad de causas que se atribuyen a su estado de extensa vida, comparten unas pocas:
- Independencia, emocional y física
- Sociabilidad, en su relación con su entorno, familiares y amistades
- Adaptabilidad
Conciencia
El envejecimiento es algo que ocurre fuera de nuestra conciencia; sólo nos enteramos mirando el pasado: cuando reparo en mis arrugas, estas llevan tiempo en mi; y aquello de lo que retiro mi conciencia cae antes en la decrepitud.
Cualquier parte de la que retiro mi conciencia tiende a caer en el desuso y se atrofia, ya que la conciencia crea la función, y la función crea la forma.
Tembién es preciso percatarse y obrar en consecuencia respecto al hecho de que muchas enfermedades atribuidas a la vejez son evitables y tratables: Alteraciones de la nutrición, abuso o mal uso de drogas y medicamentos, deshidratación, depresión, inactividad, etc…
Ejercicio Físico
El Ejercicio físico revierte el envejecimiento.
Vimos tipos de ejercicio para mantener la salud: desde el cotidiano como cuidar plantas, labores de la casa, ir a recados, pasear, etc, hasta ejercicios específicos, como bailar, subir cuestas, caminatas, cortar el césped, etc
Después vimos dos tipos de ejercicios para rejuvenecer:
- Simulaciones; saltar la comba, remar, etc
- Ejercicios de autocarga; los mejores en nuestra experiencia
Alimentación
Una alimentación adecuada puede hacer el proceso de envejecer considerablemente más lento.
Nuestra dieta media contiene una cantidad exagerada de grasa, nos atiborramos de azúcar blanco y tomamos de tres a cinco veces más sal de la precisa. No es coincidencia que la mayoría de las personas mayores sufran uno o más trastornos degenerativos, como enfermedades cardiacas, cáncer, artritis, diabetes, osteoporosis… Aunque se consideraban enfermedades de la vejez, en realidad son enfermedades de un estilo de vida.
No morimos de vejez, sino de enfermedades que surgen tras décadas de practicar un modo de vida.
Dimos una lista de consejos elementales para una mejor nutrición:
- Masticar bien. No llenarse
- Ingerir alimentos del lugar y la estación
- Prescindir al máximo, y evitar alimentos industriales
Explicamos un modo general de mejorar la alimentación gradualmente:
- Reducir grasas, eliminar la sal y azúcares blancos
- Reducir comidas animales en este sentido: carnes rojas ➟ animales pequeños ➟ pescado ➟ peces pequeños
- Aumentar comidas vegetales: cereales ➟ legumbres ➟ verduras ➟ frutas
Hablamos del estudio de China, el mayor de este estilo realizado hasta la fecha, como ejemplo de demostración concluyente del papel negativo de los alimentos de origen animal en la salud.
Relajación y Meditación
Explicamos cómo la relajación retarda el envejecimiento
Hablamos del estrés, cómo se acumula en nuestro interior y de cómo nos enferma y envejece, para acabar teniendo una papel muy activo en nuestro declive final. Y de que esto no tiene por qué ser así.
Hablamos cómo la relajación normaliza el sistema cuerpo-mente procurándonos paz y dicha, de cómo mejora el rendimiento en las diversas áreas de la vida , y de su importante papel en el rejuvenecimiento y longevidad.
Eliminación de Toxinas
Explicamos cómo las toxinas minan el cuerpo y la mente acelerando la decrepitud y diversas formas de eliminarlas:
- Forma de comer, dieta, ayuno
- Limpieza intestinal
- Plantas
- Respiración
- Hidroterapia
Actividades de Serenade
Hablamos de nuestra oferta y de cómo la desplegamos para las personas usuarias por medio de este tipo de charlas, escapadas de fin de semana, ciclos de entrenamiento y otras:
Integración adaptativa:
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Entramado dinámico:
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Explicamos cómo se individualizan y adaptan a cada persona, el seguimiento que se realiza para asegurar su adaptación óptima a la vida de cada cual, etc.
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Además de la presentación pública de Serenade, fueron los primeros de una serie de actos tendentes a expandir formas y métodos para mejorar la salud y bienestar, extender la longevidad y rejuvenecer.