Si eres una persona activa y quieres seguir joven, sigue corriendo.
Un nuevo estudio de la Universidad de Colorado en Boulder (traducción)y la Universidad Estatal de Humboldt muestra que los adultos mayores que hacen ejercicio varias veces por semana gastan aproximadamente la misma cantidad de energía para caminar como una persona normal de 20 años de edad.
“La conclusión es que correr te mantiene más joven”, dijo el Profesor Asociado de Boulder Rodger Kram, del Departamento de Fisiología Integrativa, un co-autor del estudio.
“El mensaje principal del estudio es que correr parece ralentizar el proceso de envejecimiento y permite a las personas mayores [y de toda edad] moverse más fácilmente, mejorando su independencia y calidad de vida”, dijo Owen Beck, coautor del estudio.
En un estudio de Plos One llegaron a la conclusión de que “Correr mitiga el deterioro de la marcha relacionado con la edad”
Estudios del Jebsen Center of Exercise in Medicine apuntaron a que, siguiendo estas instrucciones dos veces por semana, estarás tan en forma como un muchacho de 20:
Corre suave 4 min, esprinta 4 minutos, y camina 4 minutos
Correr, además de retrasar el envejecimiento:
- nos mantiene jóvenes y activos
- nos hace sentir bien y menos estresados
- previene y revierte los estados depresivos y ansiosos
- nos ayuda a mantener la figura ya que tonifica los músculos de piernas, glúteos y abdomen
- nos hace más fuertes y sanos, ya que mejora el cuerpo en general y el sistema cardiovascular.
Así que, para seguir joven, sigue corriendo.
